amsicom.ru

Усталость глаз лечение

Как снять усталость глаз

Симптомы усталости глаз, или астенопии, выражаются в частом покраснении и припухлости век, лёгком зуде, рези, повышенном слезотечении или сухости в глазах. Астенопия является не заболеванием, а фоном для его развития.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

Симптомы усталости глаз

К основным симптомам астенопии относятся:

  • Кратковременные боли в глазах, области надбровной дуги;
  • Повышенное слезотечение или усиленная сухость глазных слизистых;
  • Покраснение слизистой, расширение сосудов;
  • Быстрая утомляемость глазных мышц;
  • Светочувствительность;
  • Образование мерцающих пятен, мушек и точек;
  • Искажение изображения, двоение;
  • Повышенная раздражительность;
  • Высокое внутриглазное давление;
  • Ощущение боли в лопатках, шее, верхней части спины.

Чаще астенопия проявляется у людей, которые много времени проводят за компьютером или по роду деятельности чрезмерно напрягают глаза. Причин появления этого синдрома может быть больше.

Причины проблемы у детей и взрослых от компьютера

Ключевой причиной астенопии является сильное перенапряжение глазных мышц.

У детей оно связано с длительным пребыванием у экрана телевизора или компьютера, чтением или выполнением домашних заданий при плохом освещении.

У взрослых — хроническими недосыпаниями, длительной работой за компьютером, изменениями артериального давления и другими заболеваниями зрительных органов.

Причины развития синдрома усталости глаз:

  • Особенности работы;
  • Легкие головные боли;
  • Изменение внутриглазного давления;
  • Неправильный выбор или ношение линз/очков;
  • Заболевания;
  • Воспалительные процессы ЛОР-органов;
  • Остеохондроз шейного отдела;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Злоупотребление алкоголем, кофе и лекарственными препаратами;
  • Чрезмерная сухость воздуха в помещении вследствие использования кондиционеров или отопительных приборов;
  • Хирургические операции на органах зрения;
  • Несбалансированное питание, нехватка витаминов группы В, С и А;
  • Возрастные изменения, влияющие на зрение.

Какие основные виды усталости

Синдром усталых глаз можно разделить на виды:

  • Мышечный;
  • Аккомодационный;
  • Смешанный;
  • Симптоматический;
  • Нервный.
  1. Мышечный — проявляется при ослаблении глазных мышц в результате сильного перенапряжения. Может привести к развитию косоглазия.
  2. Аккомодационный — чаще встречается у детей и взрослых, выражается в сниженной адаптации зрения к разным расстояниям. Усталость возникает на фоне близорукости или дальнозоркости, при разных заболеваниях глазного яблока.
  3. Смешанный — он сочетает предыдущие виды, поэтому симптоматика схожа.
  4. Симптоматический — проявляется при явных или скрытых заболеваний ЛОР-органов.
  5. Нервный — наблюдается на фоне общего стрессового состояния и эмоционального перенапряжения, при имеющихся нервных расстройствах.

К появлению той или иной формы астенопии могут приводить и разные заболевания, например:

  • Неврастения;
  • Остеохондроз;
  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Гипертония;
  • Гипотония;
  • Близорукость;
  • Дальнозоркость;
  • Астигматизм.

Видео

Лучший метод убрать усталость и лечение

Астенопия не устраняется за один день, она требует комплексного и продолжительного лечения.

При нарушенном зрении или изменениях в глазных мышцах нужно правильно использовать контактные линзы или оптику.
Лечение усталости от компьютера начинается с правильного чередования режима труда и отдыха.

Для устранения нарушения аккомодации, снижения мышечного тонуса, улучшения состояния сосудов в глазном яблоке, увлажнения слизистой будут назначены глазные капли:

Мощным натуральным средством для лечения и профилактики является водный раствор прополиса, оказывающий эффективное противовоспалительное, заживляющее воздействие. Водный раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Не менее эффективным является водный раствор на основе прополиса, экстракта дубовых листьев, его можно использовать в лечебных, профилактических целях.

Простой, но эффективный способ профилактики астенопии — это лёгкая глазная гимнастика, правильное питание и витаминная поддержка.

Простые и эффективные упражнения

Эффективное средство от усталости — гимнастика. С помощью простых упражнений можно снять усталость, напряжение и прочие неприятные ощущения в глазах.

  1. Закрыть веки, указательными пальцами слегка помассировать глазные яблоки через веки от внутренних уголков к внешним;
  2. На брови положить по 2 пальца, начать вращательные движения. Они помогут устранить головную боль, снять напряжение с глазных яблок;
  3. С закрытыми веками выполнить вращательные движения глазами справа налево, затем в обратном направлении. Можно выписывать глазными яблоками буквы, цифры или отдельные слова;
  4. Резко открыв веки, переводить взгляд с одной стороны в другую. Голова остается неподвижной. Повторить упражнение, только теперь поднять взгляд вверх, опустить вниз;
  5. Оставаясь в исходном положении начать усиленно, часто моргать;
  6. Встать у окна, направить взгляд вдаль, фиксируя его на одной цели. Затем перевести взгляд в комнату и задержаться на предметах, находящихся вблизи;
  7. Хорошо снять усталость помогут вращения, наклоны, повороты головы.
Читать еще:  Как красить глаза чтобы они казались больше

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 20 раз дважды в день. Глаза нуждаются в периодическом отдыхе в течение дня.

Сбалансированное питание и полезные маски

Чтобы глаза получали важные микроэлементы, ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием витаминов В, С, А, Е, калия и жирных омега кислот.

Витамин А улучшает работу сетчатки, витамин С укрепляет глазные мышцы, витамины группы В насыщают энергией и улучшают передачу нервных импульсов, витамин Р укрепляет кровеносные сосуды в глазном яблоке. В этом вопросе на помощь придут полноценные поливитаминные комплексы или БАДы.

Врачи советуют употреблять:

  • Сезонные свежие фрукты;
  • Ягоды и овощи;
  • Кисломолочные продукты;
  • Телятину;
  • Говядину;
  • Мясо птицы.

Улучшить зрение, укрепить глазные мышцы помогут натуральные чаи с добавлением шиповника и боярышника.

Избавиться от усталости глаз можно с помощью домашних масок, тёплых травяных компрессов.

Самые простые и эффективные питательные маски:

  • Измельчить сырой картофель, смешать в равных пропорциях с молоком, мукой, чтобы получить однородную массу. Нанести на кожу вокруг глаз на 10 минут.
  • Использованные тёплые чайные пакетики с зелёным чаем накласть на веки на 10 минут.
  • Свежую морковку мелко натереть, добавить пару ложек крахмала и один желток, перемешать. Готовую смесь нанести на кожу на четверть часа.
  • Мякоть одного банана смешать с ложкой сметаны и нанести вокруг глаз, оставить на 15 минут.

Все маски следует аккуратно смыть тёплой водой, а на кожу нанести мягкий увлажняющий крем. Главным условием сохранения здоровья глаз и зрения является своевременное лечение усталости и регулярная её профилактика.

Как побороть зрительное переутомление?

У многих людей к вечеру краснеют глаза, возникает ощущение дискомфорта, «песка», снижается острота зрения. Если у Вас нет офтальмологических болезней, то чаще всего такие симптомы указывают на зрительную усталость. Что это за состояние и как с ним справиться, расскажем в этой статье.

Причины и факторы возникновения зрительного утомления

Врачи отмечают, что с каждым годом количество людей, которые обращаются с жалобами на зрительное переутомление, неуклонно растет. От усталости глаз, которую иначе называют астенопией, чаще всего страдают офисные сотрудники и те, кто вынужден выполнять работу, требующую постоянной концентрации взгляда на близком расстоянии. В подавляющем большинстве случаев астенопия диагностируется у тех, кто работает за компьютером. Этому способствуют следующие факторы:

необходимость длительно фокусировать взгляд на близко расположенных объектах;

сопутствующие нарушения рефракции, которые негативно отражаются на способности глаза к фокусировке.

Причины зрительного утомления при работе за компьютером кроются в нарушении питания и нормального функционирования зрительных органов.

Редкое моргание и сухость глаз.

Для ощущения комфорта важно, чтобы глаза были хорошо увлажнены. Глазное яблоко смачивается слезной жидкостью в процессе моргания, поэтому, чем чаще мы моргаем, тем лучше увлажняются глаза. Доказано, что при работе за компьютером человек моргает в несколько раз реже. Из-за этого возникает чувство сухости и дискомфорта, плохо увлажненные глаза получают меньше кислорода и к вечеру краснеют.

Спазм мышц, отвечающих за фокусировку зрения.

Нормальное функционирование глаза предполагает постоянную смену фокуса с ближних расстояний на дальние и наоборот. Когда мы переводим взгляд с одних объектов на другие, внутриглазные мышцы попеременно напрягаются и расслабляются — аккомодационный аппарат работает эффективно. Когда человек долго сконцентрирован на близлежащих объектах, а также при некорригированных нарушениях рефракции глазные мышцы постоянно пребывают в состоянии напряжения, что вызывает их спазм. Когда после долгой зрительной работы на близком расстоянии человек смотрит вдаль, то спазмированные мышцы на могут полноценно расслабиться, и, как следствие, удаленные предметы кажутся размытыми.

Мышечный спазм в шейно-воротниковой зоне.

Сидячее положение тела, долгая работа в бессменной позе приводит к спазмированию мышц шейно-воротниковой зоны. Мышечный спазм в этом отделе ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга и глаз. Нарушенное питание зрительных органов сопровождается сухостью, симптомами гипоксии, усталостью глаз.

Какие признаки могут указывать на зрительное утомление?

Самыми частыми симптомами астенопии являются «пелена» перед глазами, нечеткость картинки, искаженное восприятие форм и размеров, слезоточивость, чувство усталости глаз, резь, жжение и другие проявления дискомфорта.

Диагностика утомления зрительных органов предполагает врачебный анализ данных симптомов, а также офтальмологический осмотр. Хроническое состояние усталости глаз может приводить к прогрессированию близорукости, ухудшению состояния сетчатки и хрусталика, что может повлечь за собой серьезные осложнения для зрения. Поэтому при первых признаках астенопии нужно как можно раньше обратиться к врачу.

Как побороть зрительное переутомление?

Чтобы победить зрительную усталость, нужно понять, какая причина ее вызвала. Для этого первым делом следует пройти полную диагностику у офтальмолога. По итогам обследования врач может назначить следующее лечение.

Коррекция близорукости и других нарушений рефракции.

Правильно подобранные очки или контактные линзы не только улучшают четкость зрения, но также позволяют снять хроническое напряжение с цилиарной мышцы, которая отвечает за фокусировку. Если астенопия была спровоцирована нарушениями рефракции, то грамотная оптическая коррекция позволит эффективно решить данную проблему.

Лечение воспалительных процессов и общих заболеваний.

Иногда астенопия возникает на фоне инфекционных или общих заболеваний, является одним из симптомов воспалительного процесса в глазах. В такой ситуации врач назначает лечение первичной патологии, которое позволяет победить и зрительную усталость.

Правильная организация работы за компьютером.

Если астенопия не сопровождается другими патологиями или нарушениями рефракции, то победить усталость глаз можно без специфического лечения — просто грамотно организовав работу и распределив зрительные нагрузки в течение дня. Эффективным «лечением» в данном случае будет грамотная профилактика зрительного утомления.

Профилактика частого зрительного переутомления

Чаще делайте перерывы.

Людям, которые работают за компьютером или занимаются другой деятельностью, где нужна зрительная сосредоточенность на близко расположенных объектах, врачи рекомендуют делать перерывы на 15 минут каждый час. В это время нужно дать глазам отдых, посмотреть вдаль, сделать профилактическую гимнастику для глаз. Также рекомендуется как можно чаще на несколько секунд отводить глаза от экрана, чтобы снять напряжение с цилиарной мышцы.

Работая за компьютером, не забывайте моргать (можно даже наклеить на монитор стикер с соответствующим напоминанием). Слезная жидкость увлажняет глазное яблоко, способствует лучшему кислородному питанию, уменьшает дискомфорт.

Работайте только при хорошем освещении.

Иногда напряжение глаз возникает из-за недостаточного количества света. Чтобы разглядеть мелкие буквы в книге или шрифт на мониторе в сумерках, приходится сильно напрягать внутриглазные мышцы, что провоцирует усталость глаз. Позаботьтесь о том, чтобы Ваша рабочая зона всегда была хорошо освещена мягким рассеянным светом.

Делайте гимнастику для глаз.

Существует много комплексов упражнений, предназначенных для снятия зрительного утомления. Подобрать оптимальную гимнастику можно вместе с офтальмологом. Самые простые упражнения для расслабления глазных мышц и снятия усталости — это «точка на стекле», пальминг, «рисование» восьмерок глазами.

Разминайте шейно-воротниковую область.

При сидячей работе рекомендуется хотя бы раз в час вставать, разминать шею, делать простейший самомассаж, предупреждая застой крови в этой области.

Используйте заменители натуральной слезы.

Капли для увлажнения глаз эффективно помогают решать проблему сухости, дискомфорта. Они восстанавливают слезную пленку, поддерживают оптимальный уровеь влаги в глазах, предупреждают появление рези или жжения. Если Вы носите контактные линзы, то увлажняющие капли могут не только защитить от зрительного переутомления, но и облегчить привыкание к контактной оптике, сделать ее ношение более комфортным для пользователя. Примерами эффективных увлажняющих глазных капель, которые сочетаются с контактной оптикой, могут служить «Хило-Комод», Avizor Moisture Drops, Optimed ProActive, Oxyal и ряд других.

Активно проводите досуг и правильно питайтесь.

Физическая активность, длительные прогулки по вечерам или в выходные дни служат отличной профилактикой зрительного переутомления. Глаза получают больше питательных веществ, улучшаются функции всех глазных отделов, укрепляются мышцы шеи. Питание, богатое витаминами, также способствует укреплению сосудов глаз, улучшению метаболических процессов, кровоснабжения, что играет важную роль в защите глаз от усталости.

Перечисленные меры профилактики утомления глаз рекомендуется проводить даже в том случае, если пока Вы не страдаете зрительной утомляемостью. Соблюдение режима работы и отдыха, дополнительное увлажнение глаз, простые упражнения позволят всем людям, которые входят в группу риска по развитию астенопии (офисным работникам, студентам и людям тех профессий, которые требуют долгой фиксации взгляда на близком расстоянии), предупредить развитие зрительного переутомления.

11 простых способов снять усталость глаз

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector