amsicom.ru

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Восстановление зрения с помощью методики профессора Жданова

С возрастными изменениями или под действием многих неблагоприятных факторов зрение начинает ухудшаться. Особенно напряжение глаз возникает при работе за компьютером, в результате чего нередко ощущается их утомление, сухость и жжение. С проблемой помогут справиться медицинские препараты, но для восстановления зрения можно проводить специальную гимнастику, при этом вы не получите вредных побочных действий.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ ГЛАЗ

Даже людям, имеющим стопроцентное зрение, периодически для глаз требуется полноценный отдых. В этом поможет специальная зарядка для глаз, позволяющая быстро восстановить их функциональность. Хорошее зрение зависит от глазных мышц, которые нужно регулярно тренировать, чтобы зрительная функция не угасала. Упражнения для глаз позволяют не только восстановить зрение после долгой и напряженной работы за компьютером, но также направлены на улучшение состояния их здоровья при таких проблемах, как:

  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • возрастные изменения;
  • астигматизм.

При снижении остроты зрения офтальмологи могут рекомендовать ношение очков или контактных линз. Однако, проявив желание, каждый человек может самостоятельно решить проблему с помощью зарядки, разработанной профессором Ждановым.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ЖДАНОВА

Методика, предложенная профессором В. Г. Ждановым, рекомендована тем, кто столкнулся с нарушением зрения и желает избавиться от проблемы без ношения очков. Суть выполнения методики заключается в следующем:

  • зарядку необходимо делать без очков;
  • при выполнении зарядки лицо должно быть неподвижным, работать нужно только глазами.

Методика по Жданову состоит из 7 упражнений, выполняя которые можно в короткое время вернуться к полноценной жизни. Однако чтобы от зарядки была польза, выполнять ее нужно регулярно, от первого до последнего упражнения. Профессор разработал такие упражнения для тех, кто страдает от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, или просто испытывает переутомление глаз в результате длительного напряжения:

  1. Основное упражнение. Нужно быстро моргать глазами, как бабочка машет крыльями. Жмуриться не нужно, просто следует быстро открывать и закрывать глаза, находясь в спокойно-расслабленном состоянии. Такое спокойное моргание веками способствует расслаблению глазных мышц. Из этого действия состоит каждое упражнение зарядки профессора Жданова.
  2. Поднимать глаза вверх и вниз. После этого опять нужно моргать веками.
  3. Глазами смотрят вправо-влево-вправо-влево, при этом голова остается неподвижной, работают только глазные мышцы. Закончить упражнение следует морганием век.
  4. Диагональные движения глазами. Их следует сначала поднять влево-вверх, затем вправо-вниз. Такие действия необходимо выполнить пять раз, после этого поморгать веками. Провести обратную диагональ: глазами посмотреть вправо-вверх и влево-вниз, поморгать веками.
  5. Упражнение «Прямоугольник». Необходимо глазами перед собой нарисовать прямоугольник в такой последовательности: боковая сторона справа, верхняя, боковая сторона слева, нижняя. Закончить гимнастику морганием век, затем нарисовать прямоугольник в обратную сторону и снова поморгать.
  6. С помощью работы глазных мышц нужно нарисовать циферблат часов, местом стрелок на них будет собственная переносица. По кругу нужно осмотреть весь циферблат, но задержаться зрением необходимо на следующих цифрах: 12, 3, 6, 10, 12. Повторить упражнение против часовой стрелки, поморгать веками.
  7. Упражнение «змейка». Глаза нужно отвести в сторону и мысленно перед собой рисовать змейку-зигзаг: вверх-вниз-вверх-вниз. Зигзаг нужно повторить справа налево, поморгать, затем выполнить гимнастику слева направо, закончить упражнение морганием век.
Читать еще:  Кисти для макияжа глаз

ПАЛЬМИНГ ПО ЖДАНОВУ

Хороший лечебный эффект на глазные мышцы оказывает зарядка, при выполнении которой задействованы ладони. Для выполнения зарядки «пальминг» профессора Жданова необходимы две ладошки собственных рук. Прежде чем приступить к гимнастике, руки следует разогреть до ощущения тепла в пальцах. Затем руки ладошками необходимо положить друг на друга так, чтобы они пересеклись перпендикулярно у основания мизинцев. Руки нужно приложить к глазам, чтобы перекрещенные ладошки находились на лбу, а основания мизинцев – на переносице.

Во время этой зарядки свет не должен поступать к глазам, а ладоши давить на глазные яблоки. Пальминг, предложенный профессором Ждановым, нужно выполнять сидя, поставив локти на стол. Нужно расслабиться, погрузиться в темноту и созерцать ее, отбросив все лишние мысли. Если на момент выполнения этой зарядки по Жданову беспокоят сторонние мысли, нужно отложить выполнение упражнения.

Пальминг выполняется от 10 минут до неограниченного времени. С научной точки зрения такое упражнение профессора Жданова оказывает прогревающее действие на глазные яблоки под теплом ладоней.

УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Зарядку для глазных мышц можно выполнять, не вставая с постели. Она пользуется популярностью у тех, кому сразу после пробуждения трудно раскрыть глаза. В кровати можно выполнить такие простые упражнения:

  1. Хорошенько потянуться, несколько раз перекатиться с боку на бок. При этом следует дышать глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскрыть глаза и рот.
  3. 6 раз крепко зажмурить глаза и 12 раз ими медленно поморгать.
  4. Выполнить пальминг профессора Жданова.

Для восстановления зрения важны не только физические упражнения, но и правильное питание. В организм человека должно поступать необходимое количество витаминов, улучшающих остроту и качество зрения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector