amsicom.ru

Как без очков улучшить зрение

Как улучшить зрение

Amway , 18 декабря 2019

Сложно оспаривать тот факт, что зрение играет существенную роль в жизни каждого человека. Огромное количество информации из окружающего нас мира мы получаем благодаря зрению. По некоторым данным, объем зрительной информации достигает 90%. Именно поэтому даже небольшие отклонения от нормы в зрении становятся проблемой для многих, ведь четкое восприятие окружающей действительности в первую очередь – это составляющая комфорта жизни.

Являясь одним из сложнейших человеческих органов, зрительная система начинает формироваться еще во время внутриутробного развития, продолжает активно «созревать» во время младенческого периода, а завершает свое формирование примерно с окончанием полового созревания. И, к сожалению, на любой стадии эта непростая система может быть повреждена.

Такое хрупкое зрение

Будучи настолько важным для человека, зрительный аппарат несет колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни и зачастую существенно страдает. Самыми распространенными проблемами становятся развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизм.

При близорукости теряется резкость предметов, находящихся вдали, при этом близкие предметы видны очень четко. Часто она может быть ложной, вызванной спазмом глазных мышц – этим часто страдают школьники младших классов, ведь их зрение начинает нести непривычную ранее нагрузку. Близорукость может быстро прогрессировать в подростковом возрасте и остановиться только в момент, когда организм прекратит активный рост, то есть примерно к 20-25 годам. Дальнозоркость, при которой человек хорошо видит вдаль, но расфокусированно вблизи, наоборот, чаще является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков. Немного отличается так называемая возрастная дальнозоркость, наступающая вследствие ослабления мышц глаза. Она развивается постепенно и как проблема становится заметна примерно к 40-45 годам.

Астигматизм – также нередко встречающийся дефект зрения – обусловлен неправильной формой хрусталика или роговицы. Так или иначе это свойственно каждому человеку, проблема возникает, если это существенно снижает качество зрения. Исправить такой дефект возможно только при помощи очков со специальными линзами.

Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?

Принято считать, что проблемы со зрением заложены в нас на генетическом уровне. Если ваши родители, бабушки и дедушки носили очки по тем или иным причинам, то и вас сложности со зрением не обойдут стороной. Действительно, определенная доля правды в этом есть, но не стоит забывать о том, как сильно изменились окружающие нас бытовые условия за последние 50 лет. Резкое увеличение числа гаджетов в нашей жизни за последние десятилетия несет не только улучшение качества и комфорта жизни, но и огромную нагрузку для организма человека. В первую очередь речь идет конечно же о зрении.

Негативное влияние на зрение начинается в самом нежном возрасте – в момент, когда оно еще не до конца сформировано. К плохим последствиям приводит ранняя привычка детей смотреть телевизор, а также постоянное взаимодействие с планшетами и телефонами. Ситуация усугубляется в школе – из-за возрастающих новых нагрузок на зрительный аппарат и необходимости постоянного напряжения глаз при чтении и письме. Во взрослом возрасте сюда добавляются ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и возрастные особенности.

Все это постепенно ведет к тому, что даже при хорошем от рождения зрении с возрастом его качество неуклонно ухудшается, что создает проблемы в повседневной жизни. Естественно, что человека, заметивший эту неприятную тенденцию, начинает задаваться вопросом, как можно улучшить зрение и какие способы профилактики могут помочь.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях – большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте – без медицинского вмешательства обойтись не удастся.

Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки – есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость, а значит, улучшить зрение в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Проверенная многими поколениями людей методика помогает расслабить мышцы глаза, убрать спазмы и вернуть четкость восприятия. Монотонная работа глаза, например, при работе с компьютером, приводит к тому, что слизистая глаза пересыхает, а мышцы находятся в постоянном напряжении. В такой ситуации помощь глазам надо оказывать как можно чаще: рекомендуется в течение дня несколько раз сделать специальные упражнения, такие как:

  • частые моргания;
  • вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
  • круговой массаж глаз через закрытые веки (с легким надавливанием);
  • смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Особенно важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Со временем боковые глазные мышцы атрофируются, так как почти перестают использоваться – человеку проще повернуть голову, чем скосить глаза. Специально разработанный комплекс упражнений поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и не допустить ухудшения. Конечно, результат будет заметен только при регулярном выполнении упражнений такого типа, но самым лучшим вариантом будет выбор комплексного подхода, который сочетает упражнения и альтернативные способы поддержания зрения.

Дополнительные способы поддерживать зрение

Природа позаботилась о том, чтобы у человека была возможность получать необходимые витамины и микроэлементы через питание – из овощей и фруктов. Какие же из них наиболее полезны для помощи зрению?

Лидер этого списка – любимая многими морковь. Этот корнеплод содержит колоссальное количество каротина – провитамина А, который помогает усовершенствовать сумеречное зрение, столь важное для человека. Помимо этого, вместе с морковью вы получите витамины группы В, Е, К, С и ценные минералы – калий, медь, железо и йод. Употреблять ее лучше в сыром виде – хорошим вариантом будет морковный сок со сливками, салат из свежей капусты с морковью и подсолнечным маслом. Так вы сохраните максимальное количество полезных веществ.

Еще одним популярным природным лекарем, которое восстанавливает плохое зрение, стала черника. Она богата целым комплексом витаминов – С, А, В1 и В2, содержит пектины и марганец. Ее регулярное употребление улучшает кровообращение сетчатки, снимает усталость, предотвращает спазм глазного нерва.

Не менее полезна для здоровья организма в целом и вашего взгляда в частности разнообразная зелень. Большое содержание лютеина, от которого зависят острота и сохранение зрения, особенно в пожилом возрасте, в зеленом салате Романо, зеленом горошке, щавеле, брокколи, шпинате и капусте.

Витамин С, содержащийся во всех цитрусовых и зелени, помогает сетчатке глаза поддерживать правильную проницаемость капилляров. Свежевыжатые соки сразу после отжима сохраняют самую высокую концентрацию витаминов. Если вы любите необычные сочетания – попробуйте салат с листьями Романо, тунцом и дольками грейпфрута.

Насыщенные жирные кислоты Омега-3 – мы получаем их из рыбы – также способствуют улучшению зрения, помогая укреплять мышцы глаза.

Препараты, способствующие улучшению зрения

Перечислять продукты, полезные для зрения, можно очень долго, – это ягоды (малина, клубника), свекла, авокадо, яйца, тыква, помидоры, экзотические манго, маракуйя и папайя и многие другие. Многие из них бывают доступны только в сезон, а некоторые стоят существенных денег круглый год. А главное – нужного для здоровья количества полезных веществ практически невозможно получить с едой. Поэтому лучше всего заручиться поддержкой витаминных комплексов и быть уверенным в том, что вы получаете необходимые вещества в необходимом объеме ежедневно независимо от времени года.

Суточная норма бета-каротина и лютеина для взрослого человека это примерно 5 мг. И мы не можем быть точно уверены в том, что получаем его в достаточном количестве с едой. В этом случае на помощь вам придут специально разработанные витаминные добавки. Обратите внимание на комплекс БАД Nutrilite Черника плюс лютеин – он почти полностью покрывает суточную потребность лютеина, витамина Е и Омега-3 для здоровья глаз и доступен вам всегда. А Nutrilite натуральный мультикаротин от Amway содержит 85% суточной нормы данного витамина и станет отличным подспорьем для вашего организма.

Ваш ясный взгляд – в ваших руках

Какие бы методики, как вылечить зрение, вы ни выбрали, помните, что предупредить проблему легче, чем ее решать. А вот чтобы вылечиться, придется потрудиться – начать следовать рекомендациям специалистов и приложить максимум стараний, чтобы соблюдать здоровый и активный образ жизни.

Улучшаем зрение без очков с помощью гимнастики для глаз

Многим людям противопоказана лазерная коррекция для полного восстановления зрения.

Другие пациенты не хотят прибегать к инвазивным методам, чтобы восстановить эту функцию.

Поэтому они используют упражнения, с помощью которых можно откорректировать или полностью восстановить остроту зрения. Чаще всего пациенты прибегают к методикам Бейтса или Норбекова. Разработано множество упражнений, помогающих расслабить глазодвигательные мышцы, перенапряжение которых, в основном, приводит к миопии или гиперметропии.

Пальминг

Методика, при которой на глаза надавливают ладонной поверхностью рук. Конечности должны быть теплыми, способствуя при этом расслаблению, а не перенапряжению . Необходимо сначала посмотреть на какой-либо предмет, мысленно представить его. Затем глаза закрывают руками так, чтобы лучи света не просачивались через пальцы. Необходим эффект полного погружения в темноту.

Сначала по методике Бейтса считалось, что глаза можно закрыть только ладонями. Но при дальнейших разработках методов коррекции люди установили, что при этом головной мозг не расслабляется, продолжает посылать сигналы в глаза, поэтому они остаются перенапряженными. Важно представить предмет, но при помощи затемнения, как будто темнота надвигается на него.

Читать еще:  Как определить остроту зрения

Необходимо продолжать представлять этот предмет, только мысленно. Можно использовать для представления собственную комнату. После закрытия глаз начать видеть ее в темных тонах, например, как во время сумерек или полной темноты, когда человек ложится спать.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Рекомендуется использовать метод пальминга для букв из диагностической таблицы. Предварительно смотрят на букву, которая является немного мутной для человека, после чего закрывают глаза ладонями. Представляет, как будто все пространство вокруг этой буквы превратилась в темноту. Постепенно буква будет становиться для человека не мутной, а более четкой.

Переменный просмотр предметов вдали и вблизи

Для этого метода можно наклеить на окне марку, встать на расстоянии 20 см от нее. Необходимо сконцентрировать зрение именно на марке, затем переводить его на самый дальний предмет, который находится рядом с горизонтом. Такие упражнения выполняют по 10-15 раз. В это время напрягаются и расслабляются мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика.

Прорисовывание глазами фигур

Для упражнения необходимо полностью закрыть глаза . Сначала прорисовывают цифры от 0 до 9. Затем можно рисовать их глазными яблоками в обратном порядке, если человек не чувствует усталость.

При следующем упражнении необходимо представить перед собой циферблат. Необходимо перемещать взгляд на каждую последующую цифру. Сначала движение делают по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Прорисовывание знака бесконечности сначала в одну сторону, затем в другую.

Рисование глазными яблоками прямоугольника, при этом на каждой линии взгляд должен скользить медленно.

Необходимо скользить взглядом по синусоиде. То есть сверху вниз, вправо, вверх, вправо, вниз и так до конца всей линии.

Сведение взгляда

Для этого упражнения необходимо сесть на стул, расслабить мышцы шеи. После этого взгляд концентрируют на кончике носа, при этом глаза должны перейти к внутреннему углу.

Затем взгляд медленно перемещают прямо перед собой, при этом необходимо концентрировать внимание на предметах, расположенных по бокам.

Скольжение взгляда

Необходимо найти самую высокую точку, которая располагается около линии бровей. При этом положение головы должно оставаться неизменным . Смотрят на эту точку в течение нескольких секунд, затем плавно переводят взгляд на самую нижнюю точку, располагающуюся в области подбородка. При этом также голова должна оставаться полностью неподвижной.

Быстрые движения глаз и век

Необходимо выполнить сразу несколько комплексов упражнений:

  • быстрое моргание сразу двумя глазами в течение 30 секунд;
  • попеременное моргание сначала левым, затем правым глазом, и наоборот;
  • быстрое движение глаз при закрытых веках вверх-вниз, влево-вправо.

В это время будут глазодвигательные мышцы попеременно напрягаться и расслабляться. Важно, чтобы при выполнении упражнений человек не испытывал головной или глазной боли. Если это происходит, следует прерывать методику выполнения на время. Затем постепенно можно начинать вновь.

Чтение мелкого шрифта

Рекомендуется выполнить это упражнение без применения оптического средства в виде очков и линз. Но если человек плохо видит вблизи, первое время разрешается применять оптику. В дальнейшем человек должен научиться быстро читать текст, используя для этого только глаза.

Расслабление глаз во время перенапряжения

Такие моменты возникают во время продолжительного использования компьютера, телефона, планшета, чтения книг. Рекомендуется в этот момент отвести взгляд в окно и рассмотреть самую дальнюю точку. Тогда аккомодация хрусталика изменится, его мышцы расслабятся.

Соляризация

Ранее считалось, что необходимо выполнять все упражнения для соляризации под действием ярких солнечных лучей. На данный момент это мнение изменилось, так как было выяснено, что большое количество ультрафиолета негативно влияет на сетчатку глаз. Могут произойти и ожоги.

На сегодняшний день разработаны процедуры с минимальным воздействием ультрафиолета на глаза. Делают эти методики утром на рассвете и вечером на закате:

  • Человек встает под тень, так, чтобы одна часть его тела располагалась в темноте, а другая на свету. Попеременно раскачивают головой и туловищем, при этом оба глаза должны располагаться сначала на солнце, затем в тени. Во время упражнения глаза должны быть закрыты.
  • Также становятся на площадку, где одна половина тела находится в тени, а другая на солнце. Человеку необходимо подняться на носочки, опустить голову, слегка приоткрыть глаза. Туловище поворачивают влево и вправо, глаза должны находиться то в тени, то под солнцем.
  • Во время рассвета и заката фиксируют взгляд прямо на солнце. Сначала необходимо рассматривать его в течение 1 минуты, затем постепенно увеличивать время, доводя до 10 минут. При этом глаза не должны испытывать перенапряжения, если оно возникает, время ограничивают.

Для использования упражнений у человека не должно быть противопоказаний к ним. Поэтому следует предварительно проконсультироваться с офтальмологом. Все действия выполняют ежедневно. Если у человека оказывается повышенная нагрузка на глазные яблоки, например, при ежедневном использовании компьютера, упражнение повторяют по несколько раз в день во время усталости глаз.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Будь на волне! Будь с нами!

14 советов о том, как реально улучшить зрение без очков и дорогих, бездушных врачей

От DA

Аюрведические рекомендации.

Говорят, глаза — это зеркала души, пишет CureJoy.

С научной же точки зрения это невероятно сложные органы, обеспечивающие нам дар зрения. Но как бы то ни было, мы обычно принимаем их как должное.

А теперь представьте, как изменился бы ваш мир, если бы вы потеряли зрение: вы бы не смогли даже прочитать эту строчку с экрана, не говоря уж о том, чтобы увидеть улыбку любимого человека или насладиться красивым восходом.

К счастью, есть немало натуральных способов защитить глаза и укрепить зрение:

1. Ешьте чёрную смородину, голубику и чернику.

Такие ягоды, как голубика и черника, улучшают зрение и снимают напряжение глаз.

В этих ягодах содержатся антоцианы — фитохимические соединения с антиоксидантным действием, крайне полезные для глаз. Исследования на животных показали, что антоцианы могут способствовать восстановлению родопсина — белка сетчатки глаза, который помогает видеть при тусклом освещении.

2. Ешьте лиственные овощи и помидоры.

Некоторые каротиноиды — лютеин, зеаксантин и ликопин — защищают от глазных болезней. Содержащиеся в шпинате, листовой горчице и кудрявой капусте зеаксантин и лютеин защищают от катаракты, возрастной макулодистрофии (разрушении центральной части сетчатки) и пигментной дистрофии сетчатки. А ликопин, содержащийся в гуаве, арбузе и помидорах, предотвращает развитие катаракты.

3. Употребляйте топлёное масло.

С точки зрения аюрведы многие воспалительные нарушения зрения вызваны дисбалансом питты. Принимайте по 1–2 чайных ложки топлёного масла ежедневно, чтобы восстановить баланс питты и улучшить зрение.

4. Попробуйте трифалу.

Трифала — это травяная смесь из плодов харитаки, бибхитаки и индийского крыжовника, которая укрепляет слабое зрение. Принимайте по 1 столовой ложке два раза в день с молоком.

Топлёное масло с добавлением трифалы, орехов адатоды и ложной ромашки также тонизирует глаза и помогает при конъюнктивите.

5. Ешьте морковь в молоке.

Классическое аюрведическое средство для улучшения зрения, особенно у детей: натрите на тёрке две морковки и сварите их в молоке, добавив одно измельчённое зёрнышко кардамона и 5 измельчённых миндальных орехов. Ешьте ежедневно.

6. Делайте зарядку для глаз.

Упражнения полезны для здоровья в целом, так что нет ничего удивительного, что есть зарядка и для глаз.

Вот простое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас:

  • Отодвиньтесь на 50 см от экрана.
  • Смотрите в центр картинки на логотип CureJoy.
  • Следуйте взглядом за бегающим глазом.
  • Выполняйте упражнение не дольше 1 минуты.

Для предотвращения глаукомы:

Умеренные физические упражнения (например, обычная прогулка на 15–20 минут трижды в неделю) понижает глазное давление и стимулирует приток крови к глазному нерву и сетчатке.

Для снижения риска макулодистрофии:

По данным исследований, достаточно проходить по 3 км в день три раза в неделю, чтобы на 70% снизить риск развития возрастной макулодистрофии.

Для предотвращения потери зрения при диабете:

Зарядка помогает справляться с диабетом, тем самым понижая риск развития таких осложнений, как диабетическая ретинопатия — повреждение сетчатки вследствие диабета.

Для коррекции амблиопии:

Зрительные нарушения, вызванные смещением глаз, иногда можно исправить с помощью упражнений для глаз. При косоглазии мозг перестаёт распознавать образы, поступающие через косой глаз, что приводит к амблиопии — затуманенному зрению. Если закрыть ведущий глаз повязкой, это укрепит амблиопичный глаз, потому что он будет вынужден работать в усиленном режиме.

7. Попробуйте йогу для глаз.

Йога очень полезна для глаз, а соответствующие позы очень просты. Можно моргать глазом, закрывать его рукой и вращать им в разные стороны. Вот общие советы:

  • Попробуйте подвигать глазом вверх-вниз, не мигая. Представьте себе циферблат и двигайтесь по линии между 12 и 6.
  • Выполнив это движение около 10 раз, потрите ладони и накройте ими глаза, чтобы ощутить их тепло.
  • Теперь двигайте глазами по горизонтали (между 9 и 3) и по диагонали (2 и 7, затем 11 и 4). Эти упражнения снимают лишнее напряжение глазных мышц, которое образуется, когда мы смотрим на ближние объекты типа книги или экрана компьютера.
Читать еще:  Какой нужен витамин для зрения

8. Почаще бывайте на воздухе.

Прогулки на свежем воздухе — простой способ предотвратить близорукость (миопию). По данным исследований, риск развития близорукости снижается на 2% за каждый час в неделю, проведённый детьми на улице.

Возможно, дело в том, что при этом дети проводят меньше времени дома, где корпят над учебниками или играют в компьютерные игры.

Но это не единственный фактор. Учёные из Дании изучили влияние дневного света на развитие глаза и обнаружили, что летом глаза развиваются нормально, а короткими зимними днями — слишком быстро. А развитие миопии связано как раз с чрезмерным ростом глаза.

Ещё одно возможно объяснение состоит в том, что на открытом пространстве глазу чаще приходится фокусироваться на далёких объектах.

9. Защитите глаза от света.

Длительное пребывание на солнце чревато в большинстве случаев солнечным ожогом век и сетчатки глаз. По мнению специалистов, особую опасность для глаз представляют отражающие поверхности — например, море, песок и снег.

Чтобы надёжно защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, очки обязательно должны обладать УФ-фильтром. Причём такой фильтр должен поглощать волны длиной до 400 нм — именно в этом диапазоне находятся опасные для здоровья человека лучи.

Носить очки с защитой от ультрафиолета особенно важно в период активного солнца (конец весны, лето), когда оно светит особо ярко. Но важно защищать глаза и зимой!

Немногие догадываются, что количество ультрафиолета зимой бывает даже выше, чем летом. Всё дело в том, что зимой солнечные лучи отражаются от снега и льда, и такие отражённые лучи тоже представляют угрозу для здоровья глаз. Поэтому в зимнее время тоже стоит пользоваться очками с УФ-фильтром.

Для комфортной работы за компьютером целесообразно подобрать специальные компьютерные очки, которые повысят контрастность изображения и уберут блики. Важно знать, что качественные линзы таких очков, должны содержать блублокеры — это фильтры, блокирующие голубой цвет, который в избыточном количестве излучают мониторы компьютеров.

Голубой цвет, попадая на сетчатку глаза, подавляет другие цвета. Из-за этого ухудшается резкость зрения.

10. Давайте глазам отдохнуть от компьютера.

Чрезмерное использование электроники вызывает так называемый синдром компьютерного зрения, симптомы которого включают в себя зрительное напряжение, усталость, жжение, покраснение, раздражение, затуманенное зрение и пересыхание глаз. Чтобы избежать этого, следуйте этим советам офтальмологов:

  • Расстояние между глазами и компьютером должно составлять 50–70 см.
  • Каждые 20 минут смотрите на объект, расположенный в 6 м от вас, в течение 20 секунд.
  • Каждые 2 часа делайте перерыв на 15 минут.
  • Старайтесь сознательно моргать, чтобы глаза не пересыхали.

11. Мойте глаза каждый день.

По аюрведическим правилам, глаза нужно каждое утро промывать холодной водой, чтобы удалять скопившиеся за ночь отложения.

Ещё один хороший способ улучшить зрение — промывать глаза смесью воды и трифалы, сделанной с вечера.

12. Используйте глазные капли.

Глазные капли анджана используются для промывания глаз и оказывают успокоительное действие.

13. Используйте ним для лечения конъюнктивита.

Чтобы избавиться от конъюнктивита, сделайте настой из листьев дерева ним и промойте им глаза. Это снимает жжение и опухоль.

14. Попробуйте обряды тарпана и насья.

Эти аюрведические процедуры помогают при глазных болезнях.

Тарпана — это специальная процедура для лечения глаз с использованием ванночки с очищенным топлёным сливочным маслом. Для изготовления формы используются различные сорта муки. Она помогает при болезнях сетчатки и глазного нерва, диабетической ретинопатии и др.

Насья — это оздоровительная процедура с использованием масла для усвоения лечебных препаратов через носоглотку. Она помогает при раздражении, зуде, пересохших и слезящихся глазах, а также при конъюнктивите и глаукоме.

Всё это поможет вам сохранить зрение до глубокой старости!

Улучшаем зрение без очков с помощью гимнастики для глаз

Многим людям противопоказана лазерная коррекция для полного восстановления зрения.

Другие пациенты не хотят прибегать к инвазивным методам, чтобы восстановить эту функцию.

Поэтому они используют упражнения, с помощью которых можно откорректировать или полностью восстановить остроту зрения. Чаще всего пациенты прибегают к методикам Бейтса или Норбекова. Разработано множество упражнений, помогающих расслабить глазодвигательные мышцы, перенапряжение которых, в основном, приводит к миопии или гиперметропии.

Пальминг

Методика, при которой на глаза надавливают ладонной поверхностью рук. Конечности должны быть теплыми, способствуя при этом расслаблению, а не перенапряжению . Необходимо сначала посмотреть на какой-либо предмет, мысленно представить его. Затем глаза закрывают руками так, чтобы лучи света не просачивались через пальцы. Необходим эффект полного погружения в темноту.

Сначала по методике Бейтса считалось, что глаза можно закрыть только ладонями. Но при дальнейших разработках методов коррекции люди установили, что при этом головной мозг не расслабляется, продолжает посылать сигналы в глаза, поэтому они остаются перенапряженными. Важно представить предмет, но при помощи затемнения, как будто темнота надвигается на него.

Необходимо продолжать представлять этот предмет, только мысленно. Можно использовать для представления собственную комнату. После закрытия глаз начать видеть ее в темных тонах, например, как во время сумерек или полной темноты, когда человек ложится спать.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Рекомендуется использовать метод пальминга для букв из диагностической таблицы. Предварительно смотрят на букву, которая является немного мутной для человека, после чего закрывают глаза ладонями. Представляет, как будто все пространство вокруг этой буквы превратилась в темноту. Постепенно буква будет становиться для человека не мутной, а более четкой.

Переменный просмотр предметов вдали и вблизи

Для этого метода можно наклеить на окне марку, встать на расстоянии 20 см от нее. Необходимо сконцентрировать зрение именно на марке, затем переводить его на самый дальний предмет, который находится рядом с горизонтом. Такие упражнения выполняют по 10-15 раз. В это время напрягаются и расслабляются мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика.

Прорисовывание глазами фигур

Для упражнения необходимо полностью закрыть глаза . Сначала прорисовывают цифры от 0 до 9. Затем можно рисовать их глазными яблоками в обратном порядке, если человек не чувствует усталость.

При следующем упражнении необходимо представить перед собой циферблат. Необходимо перемещать взгляд на каждую последующую цифру. Сначала движение делают по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Прорисовывание знака бесконечности сначала в одну сторону, затем в другую.

Рисование глазными яблоками прямоугольника, при этом на каждой линии взгляд должен скользить медленно.

Необходимо скользить взглядом по синусоиде. То есть сверху вниз, вправо, вверх, вправо, вниз и так до конца всей линии.

Сведение взгляда

Для этого упражнения необходимо сесть на стул, расслабить мышцы шеи. После этого взгляд концентрируют на кончике носа, при этом глаза должны перейти к внутреннему углу.

Затем взгляд медленно перемещают прямо перед собой, при этом необходимо концентрировать внимание на предметах, расположенных по бокам.

Скольжение взгляда

Необходимо найти самую высокую точку, которая располагается около линии бровей. При этом положение головы должно оставаться неизменным . Смотрят на эту точку в течение нескольких секунд, затем плавно переводят взгляд на самую нижнюю точку, располагающуюся в области подбородка. При этом также голова должна оставаться полностью неподвижной.

Быстрые движения глаз и век

Необходимо выполнить сразу несколько комплексов упражнений:

  • быстрое моргание сразу двумя глазами в течение 30 секунд;
  • попеременное моргание сначала левым, затем правым глазом, и наоборот;
  • быстрое движение глаз при закрытых веках вверх-вниз, влево-вправо.

В это время будут глазодвигательные мышцы попеременно напрягаться и расслабляться. Важно, чтобы при выполнении упражнений человек не испытывал головной или глазной боли. Если это происходит, следует прерывать методику выполнения на время. Затем постепенно можно начинать вновь.

Чтение мелкого шрифта

Рекомендуется выполнить это упражнение без применения оптического средства в виде очков и линз. Но если человек плохо видит вблизи, первое время разрешается применять оптику. В дальнейшем человек должен научиться быстро читать текст, используя для этого только глаза.

Расслабление глаз во время перенапряжения

Такие моменты возникают во время продолжительного использования компьютера, телефона, планшета, чтения книг. Рекомендуется в этот момент отвести взгляд в окно и рассмотреть самую дальнюю точку. Тогда аккомодация хрусталика изменится, его мышцы расслабятся.

Соляризация

Ранее считалось, что необходимо выполнять все упражнения для соляризации под действием ярких солнечных лучей. На данный момент это мнение изменилось, так как было выяснено, что большое количество ультрафиолета негативно влияет на сетчатку глаз. Могут произойти и ожоги.

На сегодняшний день разработаны процедуры с минимальным воздействием ультрафиолета на глаза. Делают эти методики утром на рассвете и вечером на закате:

  • Человек встает под тень, так, чтобы одна часть его тела располагалась в темноте, а другая на свету. Попеременно раскачивают головой и туловищем, при этом оба глаза должны располагаться сначала на солнце, затем в тени. Во время упражнения глаза должны быть закрыты.
  • Также становятся на площадку, где одна половина тела находится в тени, а другая на солнце. Человеку необходимо подняться на носочки, опустить голову, слегка приоткрыть глаза. Туловище поворачивают влево и вправо, глаза должны находиться то в тени, то под солнцем.
  • Во время рассвета и заката фиксируют взгляд прямо на солнце. Сначала необходимо рассматривать его в течение 1 минуты, затем постепенно увеличивать время, доводя до 10 минут. При этом глаза не должны испытывать перенапряжения, если оно возникает, время ограничивают.
Читать еще:  Факоэмульсификация катаракты с имплантацией иол что это такое

Для использования упражнений у человека не должно быть противопоказаний к ним. Поэтому следует предварительно проконсультироваться с офтальмологом. Все действия выполняют ежедневно. Если у человека оказывается повышенная нагрузка на глазные яблоки, например, при ежедневном использовании компьютера, упражнение повторяют по несколько раз в день во время усталости глаз.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Как улучшить зрение

Amway , 18 декабря 2019

Сложно оспаривать тот факт, что зрение играет существенную роль в жизни каждого человека. Огромное количество информации из окружающего нас мира мы получаем благодаря зрению. По некоторым данным, объем зрительной информации достигает 90%. Именно поэтому даже небольшие отклонения от нормы в зрении становятся проблемой для многих, ведь четкое восприятие окружающей действительности в первую очередь – это составляющая комфорта жизни.

Являясь одним из сложнейших человеческих органов, зрительная система начинает формироваться еще во время внутриутробного развития, продолжает активно «созревать» во время младенческого периода, а завершает свое формирование примерно с окончанием полового созревания. И, к сожалению, на любой стадии эта непростая система может быть повреждена.

Такое хрупкое зрение

Будучи настолько важным для человека, зрительный аппарат несет колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни и зачастую существенно страдает. Самыми распространенными проблемами становятся развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизм.

При близорукости теряется резкость предметов, находящихся вдали, при этом близкие предметы видны очень четко. Часто она может быть ложной, вызванной спазмом глазных мышц – этим часто страдают школьники младших классов, ведь их зрение начинает нести непривычную ранее нагрузку. Близорукость может быстро прогрессировать в подростковом возрасте и остановиться только в момент, когда организм прекратит активный рост, то есть примерно к 20-25 годам. Дальнозоркость, при которой человек хорошо видит вдаль, но расфокусированно вблизи, наоборот, чаще является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков. Немного отличается так называемая возрастная дальнозоркость, наступающая вследствие ослабления мышц глаза. Она развивается постепенно и как проблема становится заметна примерно к 40-45 годам.

Астигматизм – также нередко встречающийся дефект зрения – обусловлен неправильной формой хрусталика или роговицы. Так или иначе это свойственно каждому человеку, проблема возникает, если это существенно снижает качество зрения. Исправить такой дефект возможно только при помощи очков со специальными линзами.

Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?

Принято считать, что проблемы со зрением заложены в нас на генетическом уровне. Если ваши родители, бабушки и дедушки носили очки по тем или иным причинам, то и вас сложности со зрением не обойдут стороной. Действительно, определенная доля правды в этом есть, но не стоит забывать о том, как сильно изменились окружающие нас бытовые условия за последние 50 лет. Резкое увеличение числа гаджетов в нашей жизни за последние десятилетия несет не только улучшение качества и комфорта жизни, но и огромную нагрузку для организма человека. В первую очередь речь идет конечно же о зрении.

Негативное влияние на зрение начинается в самом нежном возрасте – в момент, когда оно еще не до конца сформировано. К плохим последствиям приводит ранняя привычка детей смотреть телевизор, а также постоянное взаимодействие с планшетами и телефонами. Ситуация усугубляется в школе – из-за возрастающих новых нагрузок на зрительный аппарат и необходимости постоянного напряжения глаз при чтении и письме. Во взрослом возрасте сюда добавляются ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и возрастные особенности.

Все это постепенно ведет к тому, что даже при хорошем от рождения зрении с возрастом его качество неуклонно ухудшается, что создает проблемы в повседневной жизни. Естественно, что человека, заметивший эту неприятную тенденцию, начинает задаваться вопросом, как можно улучшить зрение и какие способы профилактики могут помочь.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях – большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте – без медицинского вмешательства обойтись не удастся.

Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки – есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость, а значит, улучшить зрение в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Проверенная многими поколениями людей методика помогает расслабить мышцы глаза, убрать спазмы и вернуть четкость восприятия. Монотонная работа глаза, например, при работе с компьютером, приводит к тому, что слизистая глаза пересыхает, а мышцы находятся в постоянном напряжении. В такой ситуации помощь глазам надо оказывать как можно чаще: рекомендуется в течение дня несколько раз сделать специальные упражнения, такие как:

  • частые моргания;
  • вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
  • круговой массаж глаз через закрытые веки (с легким надавливанием);
  • смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Особенно важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Со временем боковые глазные мышцы атрофируются, так как почти перестают использоваться – человеку проще повернуть голову, чем скосить глаза. Специально разработанный комплекс упражнений поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и не допустить ухудшения. Конечно, результат будет заметен только при регулярном выполнении упражнений такого типа, но самым лучшим вариантом будет выбор комплексного подхода, который сочетает упражнения и альтернативные способы поддержания зрения.

Дополнительные способы поддерживать зрение

Природа позаботилась о том, чтобы у человека была возможность получать необходимые витамины и микроэлементы через питание – из овощей и фруктов. Какие же из них наиболее полезны для помощи зрению?

Лидер этого списка – любимая многими морковь. Этот корнеплод содержит колоссальное количество каротина – провитамина А, который помогает усовершенствовать сумеречное зрение, столь важное для человека. Помимо этого, вместе с морковью вы получите витамины группы В, Е, К, С и ценные минералы – калий, медь, железо и йод. Употреблять ее лучше в сыром виде – хорошим вариантом будет морковный сок со сливками, салат из свежей капусты с морковью и подсолнечным маслом. Так вы сохраните максимальное количество полезных веществ.

Еще одним популярным природным лекарем, которое восстанавливает плохое зрение, стала черника. Она богата целым комплексом витаминов – С, А, В1 и В2, содержит пектины и марганец. Ее регулярное употребление улучшает кровообращение сетчатки, снимает усталость, предотвращает спазм глазного нерва.

Не менее полезна для здоровья организма в целом и вашего взгляда в частности разнообразная зелень. Большое содержание лютеина, от которого зависят острота и сохранение зрения, особенно в пожилом возрасте, в зеленом салате Романо, зеленом горошке, щавеле, брокколи, шпинате и капусте.

Витамин С, содержащийся во всех цитрусовых и зелени, помогает сетчатке глаза поддерживать правильную проницаемость капилляров. Свежевыжатые соки сразу после отжима сохраняют самую высокую концентрацию витаминов. Если вы любите необычные сочетания – попробуйте салат с листьями Романо, тунцом и дольками грейпфрута.

Насыщенные жирные кислоты Омега-3 – мы получаем их из рыбы – также способствуют улучшению зрения, помогая укреплять мышцы глаза.

Препараты, способствующие улучшению зрения

Перечислять продукты, полезные для зрения, можно очень долго, – это ягоды (малина, клубника), свекла, авокадо, яйца, тыква, помидоры, экзотические манго, маракуйя и папайя и многие другие. Многие из них бывают доступны только в сезон, а некоторые стоят существенных денег круглый год. А главное – нужного для здоровья количества полезных веществ практически невозможно получить с едой. Поэтому лучше всего заручиться поддержкой витаминных комплексов и быть уверенным в том, что вы получаете необходимые вещества в необходимом объеме ежедневно независимо от времени года.

Суточная норма бета-каротина и лютеина для взрослого человека это примерно 5 мг. И мы не можем быть точно уверены в том, что получаем его в достаточном количестве с едой. В этом случае на помощь вам придут специально разработанные витаминные добавки. Обратите внимание на комплекс БАД Nutrilite Черника плюс лютеин – он почти полностью покрывает суточную потребность лютеина, витамина Е и Омега-3 для здоровья глаз и доступен вам всегда. А Nutrilite натуральный мультикаротин от Amway содержит 85% суточной нормы данного витамина и станет отличным подспорьем для вашего организма.

Ваш ясный взгляд – в ваших руках

Какие бы методики, как вылечить зрение, вы ни выбрали, помните, что предупредить проблему легче, чем ее решать. А вот чтобы вылечиться, придется потрудиться – начать следовать рекомендациям специалистов и приложить максимум стараний, чтобы соблюдать здоровый и активный образ жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector