amsicom.ru

Улучшение зрения без очков

Будь на волне! Будь с нами!

14 советов о том, как реально улучшить зрение без очков и дорогих, бездушных врачей

От DA

Аюрведические рекомендации.

Говорят, глаза — это зеркала души, пишет CureJoy.

С научной же точки зрения это невероятно сложные органы, обеспечивающие нам дар зрения. Но как бы то ни было, мы обычно принимаем их как должное.

А теперь представьте, как изменился бы ваш мир, если бы вы потеряли зрение: вы бы не смогли даже прочитать эту строчку с экрана, не говоря уж о том, чтобы увидеть улыбку любимого человека или насладиться красивым восходом.

К счастью, есть немало натуральных способов защитить глаза и укрепить зрение:

1. Ешьте чёрную смородину, голубику и чернику.

Такие ягоды, как голубика и черника, улучшают зрение и снимают напряжение глаз.

В этих ягодах содержатся антоцианы — фитохимические соединения с антиоксидантным действием, крайне полезные для глаз. Исследования на животных показали, что антоцианы могут способствовать восстановлению родопсина — белка сетчатки глаза, который помогает видеть при тусклом освещении.

2. Ешьте лиственные овощи и помидоры.

Некоторые каротиноиды — лютеин, зеаксантин и ликопин — защищают от глазных болезней. Содержащиеся в шпинате, листовой горчице и кудрявой капусте зеаксантин и лютеин защищают от катаракты, возрастной макулодистрофии (разрушении центральной части сетчатки) и пигментной дистрофии сетчатки. А ликопин, содержащийся в гуаве, арбузе и помидорах, предотвращает развитие катаракты.

3. Употребляйте топлёное масло.

С точки зрения аюрведы многие воспалительные нарушения зрения вызваны дисбалансом питты. Принимайте по 1–2 чайных ложки топлёного масла ежедневно, чтобы восстановить баланс питты и улучшить зрение.

4. Попробуйте трифалу.

Трифала — это травяная смесь из плодов харитаки, бибхитаки и индийского крыжовника, которая укрепляет слабое зрение. Принимайте по 1 столовой ложке два раза в день с молоком.

Топлёное масло с добавлением трифалы, орехов адатоды и ложной ромашки также тонизирует глаза и помогает при конъюнктивите.

5. Ешьте морковь в молоке.

Классическое аюрведическое средство для улучшения зрения, особенно у детей: натрите на тёрке две морковки и сварите их в молоке, добавив одно измельчённое зёрнышко кардамона и 5 измельчённых миндальных орехов. Ешьте ежедневно.

6. Делайте зарядку для глаз.

Упражнения полезны для здоровья в целом, так что нет ничего удивительного, что есть зарядка и для глаз.

Вот простое упражнение, которое можно сделать прямо сейчас:

  • Отодвиньтесь на 50 см от экрана.
  • Смотрите в центр картинки на логотип CureJoy.
  • Следуйте взглядом за бегающим глазом.
  • Выполняйте упражнение не дольше 1 минуты.

Для предотвращения глаукомы:

Умеренные физические упражнения (например, обычная прогулка на 15–20 минут трижды в неделю) понижает глазное давление и стимулирует приток крови к глазному нерву и сетчатке.

Для снижения риска макулодистрофии:

По данным исследований, достаточно проходить по 3 км в день три раза в неделю, чтобы на 70% снизить риск развития возрастной макулодистрофии.

Для предотвращения потери зрения при диабете:

Зарядка помогает справляться с диабетом, тем самым понижая риск развития таких осложнений, как диабетическая ретинопатия — повреждение сетчатки вследствие диабета.

Для коррекции амблиопии:

Зрительные нарушения, вызванные смещением глаз, иногда можно исправить с помощью упражнений для глаз. При косоглазии мозг перестаёт распознавать образы, поступающие через косой глаз, что приводит к амблиопии — затуманенному зрению. Если закрыть ведущий глаз повязкой, это укрепит амблиопичный глаз, потому что он будет вынужден работать в усиленном режиме.

7. Попробуйте йогу для глаз.

Йога очень полезна для глаз, а соответствующие позы очень просты. Можно моргать глазом, закрывать его рукой и вращать им в разные стороны. Вот общие советы:

  • Попробуйте подвигать глазом вверх-вниз, не мигая. Представьте себе циферблат и двигайтесь по линии между 12 и 6.
  • Выполнив это движение около 10 раз, потрите ладони и накройте ими глаза, чтобы ощутить их тепло.
  • Теперь двигайте глазами по горизонтали (между 9 и 3) и по диагонали (2 и 7, затем 11 и 4). Эти упражнения снимают лишнее напряжение глазных мышц, которое образуется, когда мы смотрим на ближние объекты типа книги или экрана компьютера.

8. Почаще бывайте на воздухе.

Прогулки на свежем воздухе — простой способ предотвратить близорукость (миопию). По данным исследований, риск развития близорукости снижается на 2% за каждый час в неделю, проведённый детьми на улице.

Возможно, дело в том, что при этом дети проводят меньше времени дома, где корпят над учебниками или играют в компьютерные игры.

Но это не единственный фактор. Учёные из Дании изучили влияние дневного света на развитие глаза и обнаружили, что летом глаза развиваются нормально, а короткими зимними днями — слишком быстро. А развитие миопии связано как раз с чрезмерным ростом глаза.

Ещё одно возможно объяснение состоит в том, что на открытом пространстве глазу чаще приходится фокусироваться на далёких объектах.

9. Защитите глаза от света.

Длительное пребывание на солнце чревато в большинстве случаев солнечным ожогом век и сетчатки глаз. По мнению специалистов, особую опасность для глаз представляют отражающие поверхности — например, море, песок и снег.

Читать еще:  Орлит премиум комплекс для зрения

Чтобы надёжно защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, очки обязательно должны обладать УФ-фильтром. Причём такой фильтр должен поглощать волны длиной до 400 нм — именно в этом диапазоне находятся опасные для здоровья человека лучи.

Носить очки с защитой от ультрафиолета особенно важно в период активного солнца (конец весны, лето), когда оно светит особо ярко. Но важно защищать глаза и зимой!

Немногие догадываются, что количество ультрафиолета зимой бывает даже выше, чем летом. Всё дело в том, что зимой солнечные лучи отражаются от снега и льда, и такие отражённые лучи тоже представляют угрозу для здоровья глаз. Поэтому в зимнее время тоже стоит пользоваться очками с УФ-фильтром.

Для комфортной работы за компьютером целесообразно подобрать специальные компьютерные очки, которые повысят контрастность изображения и уберут блики. Важно знать, что качественные линзы таких очков, должны содержать блублокеры — это фильтры, блокирующие голубой цвет, который в избыточном количестве излучают мониторы компьютеров.

Голубой цвет, попадая на сетчатку глаза, подавляет другие цвета. Из-за этого ухудшается резкость зрения.

10. Давайте глазам отдохнуть от компьютера.

Чрезмерное использование электроники вызывает так называемый синдром компьютерного зрения, симптомы которого включают в себя зрительное напряжение, усталость, жжение, покраснение, раздражение, затуманенное зрение и пересыхание глаз. Чтобы избежать этого, следуйте этим советам офтальмологов:

  • Расстояние между глазами и компьютером должно составлять 50–70 см.
  • Каждые 20 минут смотрите на объект, расположенный в 6 м от вас, в течение 20 секунд.
  • Каждые 2 часа делайте перерыв на 15 минут.
  • Старайтесь сознательно моргать, чтобы глаза не пересыхали.

11. Мойте глаза каждый день.

По аюрведическим правилам, глаза нужно каждое утро промывать холодной водой, чтобы удалять скопившиеся за ночь отложения.

Ещё один хороший способ улучшить зрение — промывать глаза смесью воды и трифалы, сделанной с вечера.

12. Используйте глазные капли.

Глазные капли анджана используются для промывания глаз и оказывают успокоительное действие.

13. Используйте ним для лечения конъюнктивита.

Чтобы избавиться от конъюнктивита, сделайте настой из листьев дерева ним и промойте им глаза. Это снимает жжение и опухоль.

14. Попробуйте обряды тарпана и насья.

Эти аюрведические процедуры помогают при глазных болезнях.

Тарпана — это специальная процедура для лечения глаз с использованием ванночки с очищенным топлёным сливочным маслом. Для изготовления формы используются различные сорта муки. Она помогает при болезнях сетчатки и глазного нерва, диабетической ретинопатии и др.

Насья — это оздоровительная процедура с использованием масла для усвоения лечебных препаратов через носоглотку. Она помогает при раздражении, зуде, пересохших и слезящихся глазах, а также при конъюнктивите и глаукоме.

Всё это поможет вам сохранить зрение до глубокой старости!

Улучшаем зрение без очков с помощью гимнастики для глаз

Многим людям противопоказана лазерная коррекция для полного восстановления зрения.

Другие пациенты не хотят прибегать к инвазивным методам, чтобы восстановить эту функцию.

Поэтому они используют упражнения, с помощью которых можно откорректировать или полностью восстановить остроту зрения. Чаще всего пациенты прибегают к методикам Бейтса или Норбекова. Разработано множество упражнений, помогающих расслабить глазодвигательные мышцы, перенапряжение которых, в основном, приводит к миопии или гиперметропии.

Пальминг

Методика, при которой на глаза надавливают ладонной поверхностью рук. Конечности должны быть теплыми, способствуя при этом расслаблению, а не перенапряжению . Необходимо сначала посмотреть на какой-либо предмет, мысленно представить его. Затем глаза закрывают руками так, чтобы лучи света не просачивались через пальцы. Необходим эффект полного погружения в темноту.

Сначала по методике Бейтса считалось, что глаза можно закрыть только ладонями. Но при дальнейших разработках методов коррекции люди установили, что при этом головной мозг не расслабляется, продолжает посылать сигналы в глаза, поэтому они остаются перенапряженными. Важно представить предмет, но при помощи затемнения, как будто темнота надвигается на него.

Необходимо продолжать представлять этот предмет, только мысленно. Можно использовать для представления собственную комнату. После закрытия глаз начать видеть ее в темных тонах, например, как во время сумерек или полной темноты, когда человек ложится спать.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Рекомендуется использовать метод пальминга для букв из диагностической таблицы. Предварительно смотрят на букву, которая является немного мутной для человека, после чего закрывают глаза ладонями. Представляет, как будто все пространство вокруг этой буквы превратилась в темноту. Постепенно буква будет становиться для человека не мутной, а более четкой.

Переменный просмотр предметов вдали и вблизи

Для этого метода можно наклеить на окне марку, встать на расстоянии 20 см от нее. Необходимо сконцентрировать зрение именно на марке, затем переводить его на самый дальний предмет, который находится рядом с горизонтом. Такие упражнения выполняют по 10-15 раз. В это время напрягаются и расслабляются мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика.

Читать еще:  Лазерная коррекция зрения плюсы и минусы

Прорисовывание глазами фигур

Для упражнения необходимо полностью закрыть глаза . Сначала прорисовывают цифры от 0 до 9. Затем можно рисовать их глазными яблоками в обратном порядке, если человек не чувствует усталость.

При следующем упражнении необходимо представить перед собой циферблат. Необходимо перемещать взгляд на каждую последующую цифру. Сначала движение делают по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Прорисовывание знака бесконечности сначала в одну сторону, затем в другую.

Рисование глазными яблоками прямоугольника, при этом на каждой линии взгляд должен скользить медленно.

Необходимо скользить взглядом по синусоиде. То есть сверху вниз, вправо, вверх, вправо, вниз и так до конца всей линии.

Сведение взгляда

Для этого упражнения необходимо сесть на стул, расслабить мышцы шеи. После этого взгляд концентрируют на кончике носа, при этом глаза должны перейти к внутреннему углу.

Затем взгляд медленно перемещают прямо перед собой, при этом необходимо концентрировать внимание на предметах, расположенных по бокам.

Скольжение взгляда

Необходимо найти самую высокую точку, которая располагается около линии бровей. При этом положение головы должно оставаться неизменным . Смотрят на эту точку в течение нескольких секунд, затем плавно переводят взгляд на самую нижнюю точку, располагающуюся в области подбородка. При этом также голова должна оставаться полностью неподвижной.

Быстрые движения глаз и век

Необходимо выполнить сразу несколько комплексов упражнений:

  • быстрое моргание сразу двумя глазами в течение 30 секунд;
  • попеременное моргание сначала левым, затем правым глазом, и наоборот;
  • быстрое движение глаз при закрытых веках вверх-вниз, влево-вправо.

В это время будут глазодвигательные мышцы попеременно напрягаться и расслабляться. Важно, чтобы при выполнении упражнений человек не испытывал головной или глазной боли. Если это происходит, следует прерывать методику выполнения на время. Затем постепенно можно начинать вновь.

Чтение мелкого шрифта

Рекомендуется выполнить это упражнение без применения оптического средства в виде очков и линз. Но если человек плохо видит вблизи, первое время разрешается применять оптику. В дальнейшем человек должен научиться быстро читать текст, используя для этого только глаза.

Расслабление глаз во время перенапряжения

Такие моменты возникают во время продолжительного использования компьютера, телефона, планшета, чтения книг. Рекомендуется в этот момент отвести взгляд в окно и рассмотреть самую дальнюю точку. Тогда аккомодация хрусталика изменится, его мышцы расслабятся.

Соляризация

Ранее считалось, что необходимо выполнять все упражнения для соляризации под действием ярких солнечных лучей. На данный момент это мнение изменилось, так как было выяснено, что большое количество ультрафиолета негативно влияет на сетчатку глаз. Могут произойти и ожоги.

На сегодняшний день разработаны процедуры с минимальным воздействием ультрафиолета на глаза. Делают эти методики утром на рассвете и вечером на закате:

  • Человек встает под тень, так, чтобы одна часть его тела располагалась в темноте, а другая на свету. Попеременно раскачивают головой и туловищем, при этом оба глаза должны располагаться сначала на солнце, затем в тени. Во время упражнения глаза должны быть закрыты.
  • Также становятся на площадку, где одна половина тела находится в тени, а другая на солнце. Человеку необходимо подняться на носочки, опустить голову, слегка приоткрыть глаза. Туловище поворачивают влево и вправо, глаза должны находиться то в тени, то под солнцем.
  • Во время рассвета и заката фиксируют взгляд прямо на солнце. Сначала необходимо рассматривать его в течение 1 минуты, затем постепенно увеличивать время, доводя до 10 минут. При этом глаза не должны испытывать перенапряжения, если оно возникает, время ограничивают.

Для использования упражнений у человека не должно быть противопоказаний к ним. Поэтому следует предварительно проконсультироваться с офтальмологом. Все действия выполняют ежедневно. Если у человека оказывается повышенная нагрузка на глазные яблоки, например, при ежедневном использовании компьютера, упражнение повторяют по несколько раз в день во время усталости глаз.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться

Что лучше: выбросить линзы, налечь на морковку или купить очки с дырками? Поговорим о заблуждениях, которые мешают вылечить глаза.

Миф 1. Можно восстановить зрение при помощи упражнений

Нет, нельзя. Упражнения помогают, но немного.

Аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) лишь корректируются при помощи упражнений. У этих заболеваний множество причин, в том числе и генетических. Вылечить такое одними только комплексами невозможно Treating short-sightedness .

Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Чтобы сохранить зрение, действительно нужно заниматься и расслабляться, особенно если вы много работаете за компьютером или с документами. Упражнения подойдут самые простые:

  • Посмотреть в окно на предметы, которые расположены далеко.
  • Поводить глазами в разные стороны.
  • Поморгать.
Читать еще:  Эксимерлазерная коррекция зрения

Такие простые задачи не напрягают, на них не нужно специально выделять время в расписании. Достаточно раз в два часа отдохнуть от напряжённой работы. Но даже это можно не всем.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Чтобы исправить аномалии рефракции, в комплекте с упражнениями нужно использовать очки, линзы, медикаменты и хирургию.

Миф 2. Очки делают только хуже

Неправда. Сторонники этого мифа считают, что если не давать глазам нагрузки и облегчать жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением увеличатся.

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что, если носить слабые очки и много времени проводить без них, это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Из-за этого подхода многие боятся менять очки на более сильные, сажают детей за первую парту, берут очки только для особых случаев, а во всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь так их натренировать.

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Если пора корректировать зрение, подберите очки и не усугубляйте состояние.

А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии, поэтому носите очки-фильтры в солнечные дни и летом, и зимой. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.

Миф 3. Нужно есть морковь и чернику

Лайфхакер рассказывал, почему морковь не спасёт глаза. Действительно, без витаминов А и С зрение начинает ухудшаться. Поэтому морковь с каротинами (предшественниками витамина А) и витамином С полезна. Но чтобы довести себя до авитаминоза, нужно сильно постараться.

В чернике содержится лютеин и витамины, но никто не скажет с уверенностью, сколько их там и сколько вы сможете усвоить. Та же история с другими продуктами, которые полезны для глаз: зелёными листовыми овощами (там тоже есть лютеин), бобовыми, лососем.

Вообще, рацион влияет на зрение неожиданным образом. Например, ожирение повышает риск развития глаукомы и диабетической ретинопатии (потому что лишний вес связан с диабетом второго типа).

Миф 4. От современных экранов зрение не портится

Хотя сейчас с экранами всё же получше, чем раньше, глаза всё равно страдают. Почему именно — пояснил Владимир Золотарёв: «Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Чтобы сохранить здоровое зрение, надевайте очки с защитными линзами, блокирующими сине-фиолетовый свет.

Длительное воздействие этого света вызывает симптомы зрительной усталости: нечёткое зрение и напряжение глаз, их покраснение, боли в надбровных дугах, — а впоследствии может привести к повреждениям сетчатки».

То есть, как ни крути, даже самые современные экраны нам вредят. У любителей книг (обычных и электронных) проблем меньше. Но и эти люди должны отрываться от чтения, чтобы посмотреть в окно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек, изображение перед глазами будет чётче, то есть временно зрение немного улучшится.

При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

К сожалению, этого недостаточно. Как отмечает Рано Ибрагимова, пока мало убедительных научных данных, позволяющих судить о лечебном эффекте этих очков. Лучше отдавать предпочтение линзам, которые блокируют сине-фиолетовый свет.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к доктору не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые жуткие нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — заболевания, которые долго не дают о себе знать или проявляются симптомами, которые не кажутся фатальными.

Например, признаками нарушений могут быть нечёткое зрение, резь в глазах, головная боль и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Эти признаки — повод обратиться к врачу и исследовать зрение. По данным ВОЗ, 80% всех нарушений зрения можно предотвратить. Но для этого нужно регулярно посещать доктора и оценивать своё состояние. Регулярно — это примерно один раз в год.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector